• DOLAR
    6,0512
    % -0,31
  • EURO
    7,0488
    % 0,78
  • ALTIN
    232,8080
    % 0,82
  • BIST
    99.956,90
    % -0,34

Ramazan’da sinirlenmemek Için…

Ramazan ayi geldi, peki bu ayda daha bir önem kazanan öfkemizi nasil kontrol edecegiz?

Ramazan’da sinirlenmemek Için…


Uzman Psikolog Mahir Efe Falay, Ramazan ayinin psikolojik etkilerini söyle anlatti: "Günümüz dünyasinda, özellikle büyük sehirlerde yasayanlarin bu kan sekerinin düstügü, tiryakilerin sigarasiz kaldigi ve bu nedenle bunun yüzünden daha sinirli olunan Ramazan zamanindaki “öfke kontrolü” üstüne düsünmeniz gereken en önemli faktör olarak önümüzde”. Falay, bu sicak ve önemli ayda içinizde patlayabilecek veya disa vurup bir esya veya bir kisi veya kendimize zarar verebileceginiz öfke ile basa çikmak için su uygulamasi kolay su ip uçlarini verdi: “Konusmak, yani ifade etmek – disa vurmak, öfkeyle basa çikmanin ve öfkenizi kontrol etmenin öfkeyi erkenden engellemesi sayesinde en yararli yoldur. Bu sayede olusabilecek öfke patlamalarina daha olusmadan ve size veya etrafa zarar vermeden müdahale edebilirsiniz. Ayrica Ramazan'dan sonra da günlük hayatinizda isinize çok yarayacak bir özelligi cebinize koyarsiniz! Unutmayin ki sarkida dendigi gibi "Sustuklarin büyür içinde" Ve içte büyüyenler bir süre sonra olay ve ortamla alakasiz büyüklükte bir öfke olarak döner.

Öfkenizin yükseldigini fark ettiginiz durumlarda soluk alis-verislerinize son derece dikkat edin. Nefes alirken 5'e kadar sayin, o nefesi verirken de 10'a kadar sayin. Dikkati içe ve içeride olan bitene döndürmek disaridaki sizin öfkelenmenize neden olan seyi görmemenizi saglar. Yine ayni öfkenizin yükseldigi durumlarda, içinizden sadece sayin. Siz 50'ye kadar saymaya odaklanmisken hem dikkatiniz içinize dönüp öfkeye neden olan seyden uzaklasir, hem de saydiginiz her sayiyla içinize bir huzur bulutu yayilir. O huzur sizi bir sonra yapabileceginiz ve sonradan pismanlik duyabileceginiz tepkiden uzak tutar.

Günlük hayatimizda normal sartlar altinda öfkelenmenize yol açabilecek seyleri mutlaka iyi biliyorsunuzdur. Iste artik en azindan bu bir ay için onlardan uzak durma zamani geldi. Belki hepsinden ayni anda uzak durmak mümkün olmayabilir. Ama ne kadarindan uzak dursaniz o kadar iyidir. Ramazanda öfkeniz açliga, susuzluga, sicaga ve sigarasizliga bagli olarak normalden 1-2 seviye fazla olabilir. Ancak bu durum bir geçis sürecinin sonucudur ve geçisli her seyde oldugu gibi, alisinca öfke kontrol edilebilir bir düzeye geriler. Öfke gerileyince kontrol edilebilince kendiniz de etrafiniz da üzülmez.

Son olarak da; eger ne yaparsak yapin dizginleyemediginiz bir öfkeniz varsa ve bunun yüzünden camlar çerçeveler iniyor veya daha kötüsü kalpler kiriliyorsa bence durun ve düsünün. Sonuç itibariyle Ramazan ayi açligin ve susuzlugun arkasinda derin bir felsefe olan bir aydir. Ve eger buna uyum saglayamiyorsaniz lütfen kendimizi zorlamayin”. 

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

BİR DE BUNLARA BAKIN

Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı mahfuzdur.
Kaynak gösterilmeden alıntılanamaz.
Malatya Sonsöz Gazetesi | Tüm Hakları Saklıdır © 2018 malatya haber