• DOLAR
    7,6218
  • EURO
    8,8992
  • ALTIN
    457,88
  • BIST
    1,1675
Gözde Sultan Şahinoğlu
Gözde Sultan  Şahinoğlu
gozdesultansahinoglu@malatyasonsoz.com.tr
ASURE DIYETI BOZAR MI?
  • 0
  • 2733
  • 05 Ekim 2017 Perşembe
  • 1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
  • +
  • -

Muharrem ayinin vazgeçilmez bir lezzeti olan
asure bu ayda hemen hemen her evde en az bir kere tüketilen bir tatlidir. Asure
içerisinden 15 çesit farkli malzeme bulunurken yapimi da bölgelere göre
farkliliklar göstermektedir. Özellikle diyet yapanlar için asure tüketilebilir
mi veya tüketmek yapilan diyeti bozar mi diye bir soru isareti olusturmaktadir.

Asure içerisinde bugday, nohut, kuru yemis,
kuru meyve  gibi besinler bulunur. Bu
içerigi ile  posasi yüksek, bitkisel
protein içerikli ayni zamanda da kalorili bir lezzet olusturmaktadir.  Asure içeriginde demir, çinko, omega3, E
vitamini ve B grubu vitaminleri ile zengin bir vitamin mineral içerigine
sahiptir. Kilo problemi olmayan kisilerde asure kaliteli içerigi nedeniyle tüketilebilirken
kilo problemi olan kisilerde porsiyon kontrolünün saglanmasi gerekmektedir.

Asure yapiminda eklenen sekerin azaltilmasi
veya hiç eklenmemesi, tatli tadin kuru meyvelerle saglanmasi asureyi daha da
saglikli bir hale getirmektedir. Seker içerigi azaltilmis asure diyabet
hastalari içinde asurenin tüketilebilir bir tatli olmasini saglar. Diyabet
hastalari asure tüketirken seker ilavesiz olmasina, çok ihtiyaç duyularsa kendi
porsiyonlarinin tatlandirici ile tatlandirilmasina dikkat edilmelidir.

Bir kase asure yaklasik olarak 400 kalori
içermektedir. Bu 400 kalorinin içerisinde de bahsettigimiz gibi zengin posa,
bitkisel protein ve vitamin mineraller yer almaktadir. Yüksek kalorili ve posa
içerigi de yüksek oldugundan asureyi tüketeceginiz zaman bir kasesini bir ana
ögün yerine tercih edebilirsiniz. Kilo problemi olan kisilerde bir porsiyondan
fazla tüketilmesi veya ara ögün olarak düsünülmesi kilo kaybinin durmasina
neden olabilir.

Diyet yapiyorsaniz bu süreçte asureyi haftada
en fazla 2 gün ve gün içerisinde sadece tek bir ögünde tüketerek porsiyon
kontrolünüzü saglayabilirsiniz. Diyet süresince görüstügünüz bir beslenme
uzmani varsa, tüketiminizi mutlaka uzmaninizin belirledigi porsiyon miktari ile
sinirlandiriniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • YENİ
  • YORUM
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı mahfuzdur.
Kaynak gösterilmeden alıntılanamaz.
Malatya Sonsöz Gazetesi | Tüm Hakları Saklıdır © 2018 malatya haber